甩掉“鼠标手”多练这几招|ky开元

医学指导/广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹“鼠标手”即腕管综合征，好湿疹30～60岁人群，女性少于男性。经常翻手机、玩电脑的人群，如果经常出现手指又麻又胀痛，拿东西忽然大打出手，甚至夜里痛醒，就要警觉“鼠标手”了。

病例：“鼠标手”误当颈椎病“医生，我的手指又麻又胀痛，半夜都麻醒了，有时拿个东西还不会忽然大打出手掉落，这究竟什么病啊？”近日，在广医三院康复医学科门诊，前来就医的文姨（化名）向医生述说手指麻痛早已有一段时间了，给她的生活造成了不便。一开始，她以为是颈椎病引发的，可化疗了一段时间也没见恶化。“我究竟该怎么办？”文姨很着急。

广医三院康复医学科医生老大她做到了详尽检查，找到文姨所说的只不过是“鼠标手”。症状：手麻、拿东西忽然大打出手“‘鼠标手’，只不过就是腕管综合征，是腕部上方神经不受卡压而引发手指麻木疼痛和功能障碍。

”广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任技师王润妹讲解说道，“鼠标手”好湿疹30～60岁人群，女性少于男性，尤其是长年用于电脑和玩手机的人群、孕期和产后妈妈、风湿、类风湿病，糖尿病和腕部后遗症人群、家庭主妇或长时间手执书本读者的人群尤要警觉。这种病有较为显著的临床表现，主要是手腕上方神经挤压，食指、中指和无名指桡侧（手指靠拇指的一侧）麻木、有痛楚。

患上“鼠标手”的人，可在拿东西时忽然大打出手，夜里症状减轻时甚至不会痛醒，醒后甩手或搓手活动后又不会有所恶化。不仅手指疼，有些人还有可能经常出现肘部及肩部疼痛。不过，患上腕管综合征也不必过于担忧，大力因应化疗是可以康复的。

目前医治腕管综合征的方法有激进化疗、手术化疗和康复功能训练。激进化疗还包括物理化疗、手法化疗、针灸化疗、激素局部静脉注射等。王润妹建议，在激进化疗期间，可使用支具制动器来掌控病情发展。一般配戴支具后，腕关节被掌控在手掌中立位，有减轻症状起到，不影响睡眠中。

而当腕管综合征卡压相当严重、经过激进化疗后仍效果不欠佳，可考虑到咨询医生否必须展开手术化疗，一般是做到小切口加压及内镜手术。康复：多苦练这几招对“鼠标手”患者，王润妹引荐，日常可在家多苦练下面几招来协助康复：第一招：屈手两手拆分伸展胸前，较慢上下移动30次。第二招：手臂手掌与肩膀同低，手掌贴墙，手指手掌向上有节律的往返振动，每个手5~7分钟。

第三招：强化动作做到第二招时，如果没疼痛麻木感可以接着做到这个强化动作——将手臂手掌与肩膀同低，手掌贴墙，手指手掌向上向拇指方向稍转动有节律的往返振动1分钟，每个手5~7分钟。（见图三）不过，想干掉“鼠标手”，最重要的是让手腕获得充份睡觉，日常防止或增加引发屈腕动作，如切菜、玩游戏手机和点字、做到针线活等，此外，平时还可以必要热敷协助减轻症状。辨别：用这三招自我检查明明是“鼠标手”，文姨一开始却当颈椎病医，化疗时回头了一段弯路。

这并非个别现象。王润妹警告，临床“鼠标手”，显然需与颈椎病、糖尿病引发的末梢神经恶性肿瘤、外周神经肿瘤、颅内肿瘤等其他疾病辨别出去。如何才能尽早找到“鼠标手”？她引荐能用下面三招做到可行性自查：1.将自己手腕屈腕一分钟左右或者手指叩击腕部，拇指、食指及中指有放射线痛者为阳性。

2.指压试验，在腕部上方神经卡压点用指反抗能所致手指疼痛者为阳性。3.伸腕试验，保持腕部过伸的动作，迅速经常出现疼痛者为阳性。

用上面这三招自我检查，如果确认是阳性，有可能不存在“鼠标手”，适当时可在专科医生的指导下，更进一步做到肌肉电位测量、X线检查或核磁共振检查以协助尽早发病。

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